SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Czerwone, różowe plamy na ciele

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć! Mam na ciele czerwono-różowe plamy, w niczym mi nie przeszkadzają oprócz tego że brzydko wyglądają. Mam pytanie - co to jest? dlaczego się to pojawia (teraz widzę, że robi mi się tego coraz więcej), jak to usunąć (próbowałem 30% wodą utlenioną i nic nie dało). Dodam, że mój dziadek ma takie coś i moja ciocia (od strony taty). Pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-27 13:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny początkujący.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, szukałem jakiegoś tematu aby było już kilka takich osob ktore mowia o swoich poczatkach i sie radzą ale jak zauważyłem większość zakłada nowe wątki, tak też zrobiłem. Mam 20 lat, 182cm, 86kg. Kiedyś dość długi czas, około 11 lat (od 7 roku zycia) trenowałem hokej na lodzie miałem dosc przyzwoicie wygladajaca sylwetke, chociaż waga 69kg na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2012-07-18 14:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA OGROMNE BARKI (ARMATNIE KULE) ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] systematycznie 3 lata 175cm w zrostu i 75kg wagi Jak bym nie robil treningu zawsze idzie mi powoli masa a rzezba super. Mam kolege ktory jest zbudowany bardzo podobnie jak ja ale jedna partia roznimy sie bardzo sa to BARKI !!! a jak kazdy wie BARKI robia ogromne wrazanie kiedy sa wielkie:) i teraz pytanie czy zna moze ktos jakis plan na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13054 Data: 2007-06-25 20:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki - temat wałkowany, ale...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Od jakiegoś czasu ćwiczę najgorszą partię - czyli pośladki. Nie wiem co jest nie tak, ćwiczę resztę ciała i z brzuszka zszedł mi tłuszczyk, robię a6w, powoli robi się kaloryfer :), to samo z bicepsami i klatą, zero tłuszczyku, jednak najgorzej jest jak już pisałem z pośladkami i udami. Może napiszę co nieco, mam 19 lat i 172 cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2006-05-11 14:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zawodach w k1 więc musiałem trzymać wage ponizej 70-75 kg gdyż w takiej kategorii chcialem wystartować , obecnie moim celem jest do końca roku nabić 85 kg i przy tym złapać jak najwięcej mięsa i nie zalewać się zbytnio chciałbym aby ktoś pomógł mi ocenić mój własny napisany plan na ową masę :) Poniedziałek Klata+Biceps+Przedramiona Klata: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2015-09-13 15:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rasistowskie zachowanie

    Temat
    Piłka Nożna

    Eto'o: Kibice potraktowali mnie jak małpę Napastnik Barcelony, Samuel Eto'o powiedział, że jego taniec po strzeleniu gola w sobotnim meczu w Saragossie był odpowiedzią na obraźliwe, rasistowskie okrzyki z trybun, jakie słyszał podczas spotkania. Barcelona wygrała 4-1. "Tańczyłem jak małpa, bo kibice potraktowali mnie jak małpę," powiedział [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2005-02-13 17:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sprawności fizycznej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegałem. Obecnie nie posiadam żadnych sprzętów do treningu, ale mogę wszystko stopniowo nabyć. Mam słabość do słodyczy, ale ograniczam się pomału.:) Przydała się również jakaś dieta, ale bez wydziwnień, gdyż mam dopiero 15 lat. Oczywiście ważna jest też rzeźba, chciałbym ją stopniowo poprawić.:) Piszę tutaj, gdyż wiem jaką renomę ma to forum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2010-06-04 19:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłka lekarska domowej roboty

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] domowym sposobem, czyli piłkę do kosza wypełnić piachem. Wydaje mi się, że będzie się bardzo słabo odbijać. Jeśli chodzi o slamy o ziemie to jeszcze ok, można robić podobnie jak tu http://www.youtube.com/watch?v=rD8qvL6XpHU natomiast jeśli chodzi o odbijanie/wypychanie jednorącz o ściane to już chyba lipa;/ robił może ktoś z Was piłkę lekarską [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11076 Data: 2013-05-22 16:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na zwiększenie masy dla Ekto.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: Nie mierzyłem, ale nie ma się czym chwalić. -Udo: Również nie mierzyłem, lecz te jest Spore. -Talia: Wąska... Chudy jak szkapa 5.STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę Street Workout - 3 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie masy mięśniowej - Chcę urosnąć 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-09-30 08:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uraz barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sprzed kontuzji. Wszystko dobrze do feralnego wczorajszego dnia, kiedy podczas wyprowadzania ciosu tą samą reką co mialem kontuzję w worek bokserski poczułem ból, coś jakby przeskoczyło i został mi dyskomfort, co oczywiście nie przeszkodziło mi uzależnionemu od sportu w zrobieniu treningu łap (choć w planach miał być trening klatka+barki) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2015-04-22 08:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę gorąco o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening na mase, ale nie chce miec i nigdy nie chcialem miec ogromnych ud i lydek(preferuje okolo 65cm w udzie i doskonala rzezbe:P). Dlatego podaje wam ponizej moj trening jak go zaplanowalem i prosze fachowcow o rady. -4 razy w tygodniu(od pasa w gore, na mase) -ilosc serii na duze partie miesniowe: 15-16 -na male: 4-12 -przerwy: od 2 do 3min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2005-11-23 16:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Andrzej jest jak boksująca maszyna, ale jego rywal nie jest żadnym leszczem. Szczerze mówiąc, boję się tej walki. Szanse oceniam pół na pół - mówi Sam Colonna, trener Andrzeja Gołoty. Polak 7 listopada w Chinach zmierzy się z Rayem Austinem. Do walki już tylko dwa tygodnie i przygotowania idą pełną parą. Polak już dziś powinien pojawić się w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2008-10-28 18:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • naderwany triceps?

    Temat
    Doping

    [...] uważam ze w tym dziale otrzymam więcej rzetelnych odpowiedzi niz w działach do tego tematu przeznaczonych a pozatym jestem na cyklu wiec mam nadzieje ze nie kłoci to sie jakos bardzo z regulaminem i nie pojdzie do kasacji ;) jade aktulnie boldka 400mg week + cypio 600mg, dzis podczas francuza sztangielka w prawej rece nagle poczulem tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9708 Data: 2009-10-08 20:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz Kregloslupa i Nie pelny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko. ostatnio zrobiłem sobie nieszczęsny uraz kręgosłupa co wyklucza mnie z normalnych treningów pełno planowych do końca bieżącego roku. Ale nie chciałbym siąść na laurach bo trzeba robić formę na wakacje tak więc moje pytanie: Jak mógłbym robić trening samego bica,trica i barki i łydki bo więcej nie mogę... Czy może być taki plan? aha i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2010-11-19 18:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 jajka + kromka chleba w sql: 100G kuraka + 4 kromki chleba Przed Tren: 200g ryzu 100G ryby Po tren: 200G ryzu 100G kuraka Na wieczór: 100G twarogu Wychodzi około 1900kcal jak dobrze pójdzie. Split 4-dniowy. pn Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-6 Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10-10-10-10 Rozpietki 12-12-10-10 Biceps: - [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 5889 Data: 2010-11-21 12:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema Jakiś czas temu zacząłem sobie ćwiczyć w domu (pompki itd.) no i mam pewny problem, a mianowicie brak efektów. Od zawsze jakoś miałem słabe ręce no i jak zacząłem ćwiczyć to nie mogłem zrobić 1 poprawnej pompki mimo to, że nie mam nadwagi ani nic. Kiedy już udało mi się ją zrobić było git. Zacząłem sobie robić kilka razy dziennie max i po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2015-10-16 15:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low kick

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] tam wysokie kopniecia bo na to jestem za malo rozciagniety (silownia skraca sciegna) ale np Low kicki Mam bardzo duzy wor (dlugi) wiec moze go wlasnie wykorzystam.Panowie jak cwiczyc wlasnie ten rodzaj kopniec. Chodzi mi glownie o sile bo techn trudno nauczyc sie bez jakiegos trenera.Robic to w polaczeniu z boksowaniem czy tez np kilka serii [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 16047 Data: 2001-05-18 18:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Michaila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.dzien Klata 1.wyciskanie na laweczce na plasko 2.rozpietki 3.wyciknie na pochylej glowa do gory 4.wyciknie na pochylej glowa w dol Przedramie 1.Takie cwiczenie niewiem jak je nazwac na sznurku jest zawieszony ciezar a sznurek jest przyczepiony do drazka i nawijam ten sznurek na drazek 2.Tez ciezko trzymam sztange i uginam rece w lokciach 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2005-07-26 18:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polega na tym że nie moge nabrać wagi i chyba pora już na zmiane planu treningowego. Dotychczas diety nie miałem tylko starałem się jeść dużo i często i mniej więcej tak jak powinno się jeść czyli wdużo węgli przed i po treningu a przed snem białka. To co osiągnąłem na tym planie to obwód bicepsa 31,5cm czyli bardzo mało i po grypie troszke [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-03-27 15:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pulsowanie w łydkach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, bardzo długo (2 lata) nie uprawiałem sportów. Jeżdzę autem, siedząca praca, generalnie prawie 0 ruchu. Postanowiłem się za siebie zabrać i zacząłem chyba ze zbyt grubej rury. Od 2 tygodni jeżdzę na rowerze, w pierwszych 2 dniach dodatkowo schodziłem i wchodziłem z rowerem z 7 pietra na piechotę. Po tych gonitwach schodowych pojawiło się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15562 Data: 2011-05-13 11:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)